Problemu z postawą ciała coraz częściej wynikają nie tylko z siedzącego trybu życia czy braku ruchu, ale również z niewłaściwego doboru obuwia. Konstrukcja buta może bowiem zmieniać sposób poruszania się i wpływać na biomechanikę całego układu ruchu. W efekcie mogą pojawiać się dolegliwości bólowe w obrębie stóp, kolan, miednicy czy kręgosłupa.
Kształt noska i sztywność podeszwy. Jak obuwie wpływa na postawę ciała?
Obuwie zmienia sposób, w jaki stopa kontaktuje się z podłożem, a przez to wpływa na to, jak się poruszamy. Od ustawienia stóp w danych butach zależy praca kolan, bioder i kręgosłupa.
Jeśli stopa nie może swobodnie wykonywać swoich naturalnych ruchów, inne części układu ruchu przejmują część jej funkcji, co zmienia sposób ustawienia i pracy całego ciała. To może zaburzać równowagę mięśniową i prowadzić do przeciążeń różnych struktur.
Ból pleców, kolan i stóp – czy winne są buty?
Nieprawidłowo dobrane obuwie może zmieniać sposób poruszania się i stopniowo prowadzić do przeciążenia konkretnych struktur.
- W przypadku bólu pleców częstym problemem jest podwyższona pięta, czyli różnica wysokości między tyłem a przodem buta. Taka konstrukcja ustawia miednicę w przodopochyleniu, pogłębia naturalną krzywiznę kręgosłupa lędźwiowego i zwiększa napięcie mięśni przykręgosłupowych. Przez to mięśnie te są stale przeciążone, co może wywoływać ból i uczucie sztywności w dolnym odcinku pleców.
- Ból kolan może mieć związek ze sztywną podeszwą, która ogranicza pracę stopy podczas chodu. Gdy stopa nie może odpowiednio dostosować się do podłoża, zmienia się oś obciążenia stawu kolanowego. Kolano zaczyna pracować w niekorzystnym ustawieniu, co zwiększa nacisk na powierzchnie stawowe i może prowadzić do bólu, zwłaszcza przy schodzeniu ze schodów lub długim chodzeniu.
- W obrębie stopy największe znaczenie ma kształt przedniej części buta. Wąskie noski uciskają palce, co może sprzyjać powstawaniu palucha koślawego i ograniczać pracę przedstopia. To z kolei wpływa na sposób przenoszenia obciążenia przez całą stopę i może prowadzić do przeciążeń rozcięgna podeszwowego oraz zmniejszenia stabilności całej kończyny dolnej.
Buty barefoot jako element wsparcia prawidłowej postawy
Buty barefoot to obuwie zaprojektowane tak, aby jak najmniej ingerować w naturalną pracę stopy. Ich zadaniem nie jest korygowanie ustawienia czy stabilizowanie, ale umożliwienie stopie swobodnego ruchu – takiego, jaki byłby możliwy podczas chodzenia boso.
Cechą charakterystyczną butów barefoot jest cienka, elastyczna podeszwa, która pozwala stopie na pełne zgięcie i przetaczanie podczas chodzenia. Brak różnicy wysokości między piętą a palcami pomaga utrzymać naturalne ustawienie miednicy i kręgosłupa. Szeroki przód buta zapewnia palcom odpowiednią przestrzeń, co poprawia stabilność oraz umożliwia aktywną pracę przedstopia i mięśni głębokich stopy.
W przeciwieństwie do wielu klasycznych modeli, które ograniczają ruch i wymuszają niekorzystne ustawienie stopy, buty barefoot wspierają prawidłowy wzorzec chodu i pomagają w odciążeniu struktur narażonych na przeciążenia. Dzięki temu mogą być jednym z elementów profilaktyki dolegliwości bólowych, zwłaszcza u osób, które spędzają dużo czasu w ruchu.
Czy buty barefoot wyglądają jak ortopedyczne? Nie!
Obuwie barefoot bywa niesłusznie kojarzone z topornym wyglądem lub stylem typowym dla butów ortopedycznych. W rzeczywistości producenci coraz częściej stawiają na estetykę.
Współczesne modele są stylowe, lekkie i dostępne w wielu wersjach kolorystycznych. Bez problemu można je dopasować zarówno do codziennego ubioru miejskiego, jak i sportowego czy casualowego.
Pamiętajmy jednak, że zmiana obuwia nie jest jedynym rozwiązaniem w przypadku dolegliwości bólowych czy problemów z postawą. Może być natomiast ważnym uzupełnieniem terapii obok ćwiczeń, pracy nad wzorcem chodu i dbania o ogólną sprawność układu ruchu.
materiał zewnętrzny
